记性差是一种怎样的体验？
早出上班，却怎么也找不到车钥匙，印象中对公事包的去向更是一片空白；
年会上被熟人敬酒，却想不起该怎么称呼那位与自己碰杯的同事；
找领导汇报工作，刚开口就忘了自己想要诉说的内容，场面一度陷入尴尬；
已计划好的周末旅行，一觉起来就忘了行程，直到伴侣电话来催，才赶忙收拾行装，差点就因这茬丢了女朋友……
这些因“记忆力差”出的错，已在当今许多群体间屡见不鲜，其中不乏三十岁都不到的年轻人。
记忆力减退是怎么回事？
记忆力减退，遇事善忘又被古人叫作“喜忘”、“善忘”、“多忘”等。其实中医对记忆早有研究，清代的医学家林佩琴在其所著的《类证治裁.健忘》中，对记忆有此论述：“人之神宅于心，心之精依于肾，而脑为元神之府，精髓之海，实记性所凭也。”在这里，明确指出了记忆与脑的关系。
《医方集解.补养之剂》对“善忘”给出了一定的解释：“人之精与志，皆藏于肾，肾精不足则肾气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”肾主精髓，记忆力与肾气的盛衰有很大的关系。
现代医学发现，如果室内氧气含量低，身体活动量不足，就容易引起血液流通不畅、脑部供血不足，使人产生头晕脑涨、记忆力减退的症状。此外，记忆力减退也会受到器质性损伤、年龄增长等因素的影响。
改善记忆力
不妨试试这几个在家就可以做的小动作
对于因器质性伤害和年纪增长等相关因素造成的记忆力下降，相对需要花费较大的精力、时间和药物去改善。对于因作息紊乱或其它不是特别严重的身体原因引起的记忆力衰退，可适当通过以下这些小动作，来缓解症状：
按摩穴位
人体的这两处穴位，经常刺激有助于提高记忆力。其一是头顶上的百会穴，具体位置是在左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。
百会归属督脉，是诸阳之会，常按摩拍打刺激该穴位，不仅助于安神补虚，还能清神醒脑、增强记忆力、降低血压。建议每天早起吃过早餐后，用拇指指腹轻轻按揉这个穴位，按揉次数在30-50次/天之间，可促进血液流通，有利于改善记忆障碍。
另一个是脚底的涌泉穴。脚底有“人的第二心脏”之称，而脚底涌泉穴是人体足少阴肾经上的一个至关重要的穴位，位于脚底中线前三分之一交点处。
《黄帝内经》指出：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”其意为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。足以见其对肾精的影响。上述提及，人的记忆与肾的盛虚相关，常按涌泉穴，可以促进人肾精充足、精力充沛，继而有利于对记忆力的提高。建议每晚睡觉前，用拇指按揉脚底，每天10次左右。
在按摩穴位时需注意，身心尽量放松，保持心平气和；用力恰当，过小刺激不足，过大容易疲劳，甚至损伤皮肤，力道可以由轻加重，循序渐进。
梳头
可以在包里随身放一把梳子，没事的时候梳梳头，没有梳子的话也能以指梳头，可改善头皮的血运。
伸懒腰
当身体长期处在一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液。这个时候，伸个懒腰，肌肉得以放松，淤积的血液就会流回心脏，心脏得到的血多了，那么输往全身各处的血也相应地变多，大脑也有了更多血液的流通，从而加强了记忆力。
避免不良嗜好
早睡早起对记忆力的益处很大。有研究发现，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出三成。专家指出，这是因为充分的睡眠有利于改善大脑注意力和记忆力，从而让大脑更好地思考、解决复杂问题。因此，熬夜、通宵不可取，再忙也要保证晚上的充分睡眠。
饮食上，过度贪吃甜食和咸食容易诱发记忆力的衰退，相对地，维生素、矿物质、纤维素丰富的蔬菜水果，根据体质适当补充，可提高记忆力。核桃仁，肾虚的人也可以吃一些，有利于补益肝肾，改善记忆。
不爱运动也对记忆力的改善不利。适量的体育运动，有助于调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。此外，要维持一定量的脑力活动，对新鲜的事物保持好奇心与探索心，可以让人的记忆力保持良好的状态。
