简单的节食减肥减掉了营养，脂肪不会掉，代谢慢了，肌肉骨骼掉了，换来的是没有弹性的皮肤和松垮的身材。

健康减肥切记一句话:脂肪在营养全面均衡的前提下才能被利用被分解，切忌不要节食减肥，一吃就反弹哦！
第一件

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克；
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。


第二件

空腹吃十二枚干枣。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法：

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：
吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。　

第四件

早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以养颜，甚至于减肉的功效!



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