经调查研究，现在越来越多的人开始长白头发，且趋势也越来越年轻化，这对我们来说并不是一件好事，小编今天就来介绍几种方法，希望对大家有帮助！
1、洗头篇
很多朋友觉得长了白发不美观，会选择把头发染黑，但是这种方法也是有时效性的，染发剂用多了对发质伤害更重。
土豆皮洗头
土豆皮中含有的集中物质，在空气中聚合起来变成了黑色素，坚持使用可以使白发变黑发，摆脱白发困扰。
做法：将土豆去皮，把土豆皮放入锅中煮沸水，取水备用。
正常洗头之后，将土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白发上直至头发变干。
水中加醋
黑豆具有高蛋白和低热量的特质，它可以治疗很多种白发症状（除遗传性白发）。
做法：准备米醋和黑豆，锅中放入一点清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆变成烂泥状。
过滤掉里面的渣滓，用干净的刷子蘸一点黑豆水每天坚持刷到白发处。
一天刷一次，坚持一段时间就可以看到效果了。
柠檬擦拭
柠檬中含有果酸，果酸对白发有抑制作用，而且对头皮和头发的刺激较小。
做法：取柠檬榨汁，将柠檬汁涂在头发上自然风干；第二次继续涂柠檬汁，用毛巾或保鲜膜包住头发15分钟，清水洗干净就可以了。
2、饮食篇
俗话说头发是肾开的花，头发有多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的噢！小编下面就推荐几种食物。
枸 杞
枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上可以治疗白发。
枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老，所以千万不要错过。
做法：将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡发就可以了。
核 桃
很多朋友都知道核桃补脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。
吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。
对于核桃，小编推荐的是生吃核桃仁，最好保留那层褐色的皮，最大限度地吸收它的营养。
黑 芝 麻
黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸，是促进头发生长所需的营养元素，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。
做法：取一把黑芝麻放到碗中用清水洗净，放入锅中炒熟，放入碗中捣碎。
将捣好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入热水在锅中搅匀，可以根据自身情况选择少糖还是多糖。
在锅中搅拌至黏稠，就可以起锅了。
胡 萝 卜
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步。
胡萝卜汁能够最大限度保留营养成分。
做法：将胡萝卜洗干净切片；把胡萝卜片放入锅中煮10分钟，煮熟的胡萝卜片放入搅拌机中，加入煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹；再将胡萝卜羹过滤，就可以得到一杯胡萝卜汁。
芹 菜
白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富。
炒芹菜可以滋润皮肤，隔三差五的吃可以让男人的皮肤滋润，头发变得乌黑！
做法：芹菜洗净切断，热锅下油，将辣椒下锅翻炒1分钟。
之后加入芹菜翻炒大约6分钟，根据口味加入酱油等调料就可以了。翻炒过后，盛盘出来。
3、注意事项
除了上面所说的方法，大家也不能忽视调节自身身体状况，跟着小编来看看需要注意哪些吧！
远离焦虑
焦虑压抑的时间越长，就越容易长白发，所以要记得及时转移自己的情绪。真的很压抑的时候可以借助运动或唱歌发泄出来哦！
良好的睡眠习惯
足够的睡眠时间才能促进头发和皮肤的正常新陈代谢，所以记得少熬夜。
洗头每周2到3次
每周洗发的频率最好保持在2到3次左右，还有水温也不能过高哦！
避免经常烫染损伤头发
染发烫发对头发的伤害是非常大的，发质营养被损害了，自然会有白发出来，所以染发频率最好控制在1年不超过2次！
