芒种过后，进入夏天的第二个月——仲夏。
降水增多，
暑气渐盛，
人的新细胞也会快速增长，
想保持青春、
修复人体衰老，
千万别错过宝贵时机。
一碗汤：荸荠汤
仲夏时节，
湿热逐渐加重，
要注意调理胃气，
荸荠汤可以健脾、清热。
荸荠半斤、薏苡仁30克，百合30克；
用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开；
加适量水烧沸，再用文火煮45分钟。
一杯水：桑葚水
芒种后心火较重会影响睡眠，
睡前喝一杯桑葚水，
安神的效果不错。
新鲜桑葚取二两，加入300毫升水；
先煮沸，再用小火煮10分钟就可以了。
桑葚不易保存，可以取1~2勺桑葚膏，温水化服。
桑葚水味道酸甜，
喝起来也比较爽口。
一个果：樱桃
夏气与心气相通，
樱桃是“心之果”，
可以补心气，养心血。
樱桃不仅使血脉能够畅通，
还能温暖心阳，
此外樱桃还含很多铁，
缺铁性贫血的人吃樱桃也有帮助。
一碗粥：红薯粥
红薯粥可以对抗湿热。
夏季人体流汗多，
也会因湿热造成脾胃不适，
红薯粥容易消化，
适合改善胃口差等情况，
还可以补充水分。
并且含大量膳食纤维，
有祛湿解暑的作用。
一处养：养心
中医有“暑易入心”的说法，
心脏功能还和其他脏器关联。
喝点养心三叶茶
荷叶、竹叶、薄荷叶，每种3~5克，三叶合泡；
或者任选其中的一种，荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可。
一处健：健脾
芒种后暑气渐盛，
湿热更伤脾胃，
容易出现唇干舌燥、
食欲下降等情况，
健脾要尤其注意。
煲只水鸭
推荐冬瓜荷叶扁豆煲水鸭，
能健脾利湿、清热消暑。
2~3个人食用，可以准备冬瓜500g、新鲜荷叶半张、扁豆30g、薏米30g、水鸭300g、瘦肉50g；
荷叶切成细丝或小块状，冬瓜切成块，瘦肉洗净切块，水鸭斩成大块；
加适量水，武火滚沸后，文火炖1小时后，加入食盐调味即可。
一种补：补钾
夏季出汗多，
钾元素流失快，
可以从日常饮食补充。
粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；
水果：香蕉含钾元素较高；
蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
一气藏：藏阴
芒种后阳气逐渐浮盛，
要重视睡“子午觉”，
有助于阴阳之气的顺接。
子时：晚上11:00~次日凌晨1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时：中午11:00~1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。
晚上睡觉时间不应超过23:00，
中午11:00到1:00期间，
宜“小憩”一会儿，
以半个小时到一个小时为宜。
