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学会这几招,让你整个秋冬告别手脚冰凉!

来源:赵树堂中医馆  发布时间:2018-10-11

秋天没有夏天的热,也不像冬天那么冷,然而在这个季节,身处室内不免感到有些凉飕飕。所谓秋季乱穿衣,秋凉伤人其实最无形。天气渐冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。其实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。哪些坏习惯越做越冷?怎样告别手脚冰凉呢?别急,这就带你去了解一下!
 
哪些坏习惯越做越冷?
 
1.   久坐不动
 
中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。
 
2.   穿紧身衣裤
 
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。
 
3.   挑食
 
只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。
 
4.   吃寒凉食物
 
除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
 
5.   过度节食
 
吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。
 
6.   吸烟
 
美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。
怎样告别手脚冰凉?
 
1.   揉搓手脚 
 
经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
 
 
2.   上下班快步走
 
久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
 
 
3.   晒太阳
 
中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
 
 
4.   驱寒饮品
 
嗖嗖的冷空气中,捧一杯冒热气的姜糖水,小口小口地抿下。让丝丝甜辣暖着手,暖着胃,暖着心,想想就很美吧。每天喝一杯糖姜水是个好习惯。手脚冰凉、体寒、胃寒、体内湿气重者,可平时喝些姜糖膏,能起到补阳气、暖宫的作用。
 
 
5.   不熬夜
 
熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。
 
 
6.   坚持泡澡、泡脚
 
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
 
 
7.   穿宽松衣物
 
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。
 
 
8.   睡觉时护好脚
 
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

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