俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”正常情况下，经过一天的劳作，会出现疲劳、四肢无力，是正常现象。但是有些人，没怎么工作，也没做体力活，就是没精神，手脚特别不爱动弹，特别容易懒。不爱动弹就等于没有气力吗？这个根本原因是什么呢？这就是常说的虚。

虚在“气”和“湿”

◆   虚在脾胃

脾胃的功能是主运化，就是把所有吃进来的食物进行消化吸收，然后转化成。而在脾当中生成的一种具有向上提升作用的气，叫做脾气。

◆   湿气重

举个例子，假如穿上一件大衣，里面灌满了水就会觉得很沉，不想动，这个是身体的湿气太重了，而这个湿气重其实跟脾也有关系。

脾与湿气

除了消化吸收食物之外，脾的另一个运化功能，是对湿气的干燥，人体百分之七十多是水。人体相当于地下室的环境，而脾的作用相当于一个干燥机，它不断干燥人体内的湿气，才能保持一个合理的状态。

所以我们人才可以比较有精神，一旦脾的燥湿的功能下降，身体的湿气就开始多了，多了以后就会向下坠，水往低处流。所以湿气重还会导致手胀脚胀，甚至手和脚上会有湿疹的出现。

补气健脾

◆   补气健脾来升级脾的干燥功能，让湿气达到轻身的作用。

【南瓜】补脾利水，解毒杀虫。

【冬瓜】 利水消痰，消热解毒。

【扁豆】 清热利湿，健脾涩精。

【赤小豆】 利水除湿，通乳，解毒排脓。

【薏苡仁】健脾利湿，清热排脓。

【陈皮】 具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

◆   揉/敲带脉
  脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

◆   爬山
  爬山是日常人们锻炼的常用方法，在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景，总结起来就是 说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓这也是排除体内水湿的良法， 同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。