平时，我们可以用手触摸肚脐上方和下方，感受温度的差别，如果肚脐上方温热，肚脐下方冰凉，则预示阳气不足！

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。因为阳气虚，化生的热量不够、抵御外寒的能力也会相应变差。

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。

从中医的角度说，本病属正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关。

有些人受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。

晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但半夜总是频繁起夜，这是肾阳虚的典型表现。

身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

• 错误一：熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

   

• 错误二：冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

   

• 错误三：习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

   

• 错误四：过度节食，营养不良；

   

• 错误五：长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

   

• 错误六：长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

   

• 错误七：长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

   

• 错误八：大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒养阳有四个特别简单的办法，谁都能办到：

中医讲，身体的背为阳、腹为阴。

只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。

平时晒太阳时，可着重晒晒后背以补阳气。

中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。

吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。