情绪躁动引发失眠
夏天天气炎热，人也会肝火旺盛，容易缺乏耐心，情绪急躁，心神不宁，导致晚上辗转难眠。这是产生失眠的很重要的一个因素。另外，夏天昆虫活跃，蚊虫叮咬以及发出的噪音也会让人烦躁易怒，不易睡着。
不良习惯导致失眠
夏天炎热，很多人为了解暑降温，喜欢洗冷水澡，喜欢开空调睡觉。殊不知，这样会影响睡眠。身体出汗的时候，毛孔处于打开状态，这个时候，一个冷水澡下来，虽然一时感觉冰爽舒服，可是，也会刺激毛孔立即收缩关闭，让体内多余的热量散不出来，留在体内，让内部更加火热难平。此外冷水刺激人体神经，产生兴奋，把睡意赶走，这样，人会更加清醒，不易睡觉。冷气还会侵害人体健康
饮食不规律导致失眠
夏季的夜晚也被称为“宵夜季。白天太热很多人吃不下饭，但晚上天气凉爽，邀上三五好友一边聊一边吃，很容易吃得过量，导致肠胃过饱，影响消化，违反肠胃消化规律，让肠胃得不到休息，也会影响睡眠。
夜生活丰富加剧失眠
夏天的夜生活丰富多彩也是导致失眠很重要的一个原因。晚上天气凉爽，很多人都会出来活动，吃喝玩乐彻底放松，但这样痛快的吃喝玩乐，也导致身体一直处于兴奋状态，无法让睡意降临。即便在夜生活结束之后，也很难快速入睡。
清热降火：烦躁、失眠都是暑热之气引起的，因此，任何的火热之气都会引起心神不宁，从而导致心烦意躁、失眠易怒等等问题。所以清热降火很重要，方法也很多，比如荷叶绿豆粥，莲心茶，栀子茶等等，都是清心去热，安神解烦的良品。
清淡饮食：夏季外界的湿和热都比较重，空气湿热郁闷，身体的脾胃也容易受湿热之气影响，从而出现食欲不振、消化不好等问题。这时候饮食就该更注意清淡一些、避免辛辣油腻的厚味去“滋补”。可以适当多进食一些“苦味”的食物，如苦瓜、芭蕉心等，能收涩心火以清心宁神，对改善夏季心烦等现象是很不错的。
午睡养心：晚上的睡眠相对较差，白天精神就会受到影响。因此，适当在白天补充一些睡眠也是必要的，最好的时机莫过于“午睡”。午餐之后稍事休息，睡个午觉，一来对下午的精神是非常好的改善，此外，对身体气血流注非常有帮助，有益于缓解焦虑烦躁。
