最近在门诊上有一些老年患者问我，他们可不可以进行花式健身，然后我问他什么叫花式健身，他们描述了一下。把这个脖子用带子吊在上面，然后去动去晃。另外就是用背去撞大树，学一些动物在地上爬，这种健身方式可不可以？
好多老年人都以为这种方式是一个常规的健身方式，但是我告诉大家，这种方式其实对于大部分的老年人是不可取的。
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因为我们人到了一定年龄段，我们的肾肝还有脾的功能都在下降，肾是主骨的、肝是主筋的，然后脾是主肌肉的，我们的肌肉筋腱和骨骼是共同构成了关节。当这些器官的功能下降了，肌肉变得无力了、筋腱变得微软了、骨头变得酥脆了。如果我们还做一些高难的动作，是肯定不行的。
这个要从概率上来讲起，有的人可能他是积年累月的锻炼到现在，而不是说原来的时候不怎么锻炼，突然之间高强度锻炼来增强身体的机能。所以我们看待问题要从大概率的角度来看待。
老年人到了一定年龄段后，肌肉、肌腱、骨骼功能下降，所以还是要做一些相对和缓、舒缓的运动。有一个运动是比较推荐的，叫做快步走。
快步走
【概念】十二分钟一公里的配速走路。走的时候您的关节，尤其是膝关节，会是一个比较和缓的力量去缓冲的。
【怎么走】脚后跟先着地，然后慢慢的走到脚掌再抬起来，脚后跟着地到脚掌。整个过程非常舒缓，同时这种运动的强度会让我们微微有汗，又不会大汗淋漓，整个人会很舒服。
耕牛式俯卧撑
【教程】把手放在有倾斜角度的墙上，然后用下巴够到墙的位置往上抬起。
【好处】对我们的颈部，包括腰部腹部都可以得到适当的锻炼，同时不会给身体增加额外的负担。
所以花式健身不是大部分人都适合的，还是采取轻柔和缓的锻炼方式为好。
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